ふかぼりっ!

アクティビティの内容等を深堀りして、詳しくわかりやすくご紹介します。

ピラティスって何?効果は??ヨガとの違いは???

こんにちは、Netz KOBE Activity事務局(@netz_activity)です!

アクティビティの内容等を深堀りして、詳しくわかりやすくご紹介するコーナー「ふかぼりっ!」です。
今回は、ネッツ神戸アクティビティの運営団体ワセダクラブのスタッフ本咲がインストラクターをしている「ピラティス」について詳しくご紹介しようと思います!

↓本咲のプロフィールはこちらから♪↓

では早速いってみましょう!!


 
 


 
 

ピラティスってざっくり言うと

ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスという人が開発したエクササイズで、元々は、負傷した兵士がベッドの上でできるリハビリ用として考案されたものです。

看護師やドイツ人やフルネーム等、たくさんの情報を覚えるのは大変なので、
ピラティスって何?⇒ピラティスさんが作った運動
で覚えましょう!

どんな運動なの?というところをざっくり言うと、
背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズ
です。

以上、ざっくり過ぎるかもしれませんが、まずはピラティスの簡単なご説明でした!

何が良いの?ピラティスの効果

近年、周りにピラティスをされている方増えてますよね~。
特に女性。なんでなんで?ピラティスって何が良いの??という疑問にお答えします♪

ピラティスは、身体と心を正しくコントロールするエクササイズです。
負荷を加えて強くするトレーニングではなく、習慣化されてしまった身体の使い方を修正しながら、本来の身体が持っている能力を発揮させるためのエクササイズなんです。
その為、運動量が少なく動きもそんなに激しくはないため、年齢や健康状態に関わらず誰でも安全に行うことができます。
始めやすく、続けやすい。
シンプルですが、これが人気の理由のひとつです。

そして、始めやすく続けやすいエクササイズにも関わらず、ピラティスの効果はとても大きいんです!
それでは次に効果を見ていきましょう。

痩せやすい身体になる

ピラティスは、インナーマッスルが鍛えられます。
インナーマッスルとは、身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。
このインナーマッスルを鍛えると、基礎代謝が向上し、体脂肪が燃えやすい身体になります!

という事は、今までよりも痩せやすい身体になるという事ですねっ♪

美しい姿勢になる

ピラティスのエクササイズは、身体が本来持っている能力を発揮させるものです。
ケガや、悪い姿勢が原因で起こった筋肉のアンバランスやクセ等を修正するので、姿勢が綺麗になります!

頭がすっきりする

ピラティスはエクササイズだけでなく、呼吸法も大切になります。
そしてピラティスで行う呼吸法は「胸式呼吸」です。
胸式呼吸は、自律神経の交感神経を優位にします。
交感神経が優位になることで(自律神経が安定することで)頭がすっきりとするんですね♪

ヨガとどう違うの??

こちらも人気のヨガ。
よく、ヨガとピラティスって同じようなモンでしょ?と言われるのですが、全然違うんです!

ヨガ=心と身体の調子を整える
ピラティス=理想の身体づくり

とイメージして頂くのが一番良いかと思いますが、そもそもの目的が異なります。
ヨガでは腹式呼吸ピラティスでは胸式呼吸と呼吸法自体違いますのでご注意を!

何を目的にするか?で、ヨガが良いか?ピラティスが良いか?を選んで頂ければOKです♪

ピラティスQ&A

さてここまでピラティスてなんぞや?どんな運動で、どんな効果があるの?というお話をしてきましたが、「どれくらいで効果出るの?」「どれくらいの頻度でやればいいの?」などなど、気になる事満載だと思います。
いくつかよくあるご質問をピックアップしてご紹介しますね。
ただ、もちろん個人差等もございますのであくまでもご参考程度の回答です。

効果が出るまでの期間は?

身体の変化を感じるまでは、早い人で3ヶ月前後と言われてます。
まず3ヶ月間の継続を目指せば、身体に何らかの効果を実感できるということになります。
これは恐らくピラティスだけではなく、筋トレ等他のトレーニングやエクササイズも同じくらいですね。

最適な頻度は?

頻度は、週1回でも効果は出ます
回数よりも正しい方法で行う事が重要です。
最初は継続が苦にならないように週1回からスタートし、慣れてきて楽しくなれば2回、3回と増やしていく方法がお勧めですよ♪

時間帯で効果は変わる?

どの時間帯でももちろん効果は実感できる事を前提に、お勧めするのは朝です。
ピラティスは交感神経を刺激する効果があり、交感神経は身体を活動的にするので、朝方に行うと頭も身体もすっきりとして一日を過ごせますよ。

運動神経悪くても大丈夫?

ピラティスは、身体の内側からコントロールする方法を学ぶ、自分自身との対話が目的のエクササイズなので 運動が苦手な方でも大丈夫です。

膝や腰が悪くても問題ない?悪化しない?

はい、むしろピラティスで改善できる可能性もあります!
ピラティスは元々リハビリを目的に作られたものなので、安全性も高く、正しい姿勢や身体をコントロールする方法を身に付ける事で、痛みから解放されたという方もいらっしゃるくらいです!

アクティビティのメリットはココ!

ここまでで、ピラティスの魅力はお伝えできたかな?と思います。
では、世の中にたくさんあるピラティススクール。どこがいいんだろう?どこが自分に合っているんだろう?という疑問が残ります。
答えは、「体験レッスンにたくさん参加して決める!

ウェブサイトの情報やSNSでの口コミ等も大切ですが、一番は「自分に合っているかどうか」です。
合っているかどうかは、まず体験レッスンに行って決めてみましょう!

そして、体験レッスンに行って無理に勧誘されても、決してその場で即決しないでください(笑)
いくつかのレッスンに参加し、場所、料金、内容、インストラクターの人柄などなど、様々な面をじっくりお家で考えてから決めましょう!!

Netz KOBE Activityでも、ピラティスの体験レッスンが受けられます!
決して無理に勧誘等はしませんのでご安心くださいませ♪

【1月】ピラティス&骨盤矯正

【1月】ピラティス&栄養バランスセミナー

【2月】ピラティス&骨盤矯正

【3月】ピラティス個別セミナー~老いない身体~

このアクティビティは、普段当団体の本咲がネッツテラス甲南やその他いくつかの場所で行っているピラティススクールの体験レッスンなのですが、普通の体験レッスンよりも以下のメリットがあります!

スクール入会の無理な勧誘はしません

このアクティビティは、ネッツトヨタ神戸とワセダクラブ関西支部という企業が運営しています。
2社とも、お客様の満足度を大事にする企業の為、困らせたり嫌がるような事はいたしません。

ピラティス以外の体験もできます

このアクティビティは、ピラティスと他の内容のコラボ企画になっています。
1月は栄養バランス、2月は骨盤矯正、3月はまだ決まっていませんが、身体のことについてのイベントになります。
ダイエット目的なら栄養バランス、腰痛や膝痛の悩み、美しい姿勢が目的なら骨盤矯正がセットになったアクティビティをご予約頂く事で目的達成が更に早くできると思います♪

インストラクターがじまんです

このピラティスのアクティビティ、インストラクターは当団体の本咲です。
手前味噌で恐縮ですが、本咲は「イイヤツ」です(笑)
サバサバしてて明るい女性なので、悩みや相談等あればどんどん聞いちゃってください!
きっと話しやすいと思いますよ~!

そして、もちろんインストラクターとしても自信があります♪
保有資格や経歴はコチラをご確認くださいませ。

さいごに

今回は、ピラティスの概要や効果をご紹介しました。
ふかぼりっ!というには少し浅すぎたかもしれませんね(-_-;)

次回は、ピラティスのムーブメントを1つずつご紹介できたらいいなと思っていますが、

予定は未定です!!(笑)

少しでもピラティスのことを知ってもらい、健康で美しい身体を目指す人が増えたらいいな~と思っています。
そのためにできること、また次回記事にしますねっ!!

ピラティスに興味出た!ちょっと試したい!という方!
まだまだお席空いてます♪ご予約はお早めに~(≧▽≦)

【1月】ピラティス&骨盤矯正

【1月】ピラティス&栄養バランスセミナー

【2月】ピラティス&骨盤矯正

【3月】ピラティス個別セミナー~老いない身体~



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